Hovedforskel: Yoga er en form for motion og meditation. Det praktiseres mest i Indien og er kendt for disciplinering af fysiske, mentale og åndelige former. Pilates er i det væsentlige en kropskonditioneringsrutine. Det fokuserer på at skabe fleksibilitet, forbedre muskelstyrken og øge udholdenhed i ben, buk, arme, hofter og ryg.

Yoga er en form for motion og meditation. Det praktiseres mest i Indien og er kendt for disciplinering af fysiske, mentale og åndelige former. Det er baseret på Yoga Sūtras of Patañjali. Forskellige traditioner for yoga findes i hinduisme, buddhisme, jainisme og sikhisme. Tidlige former for meditativ yoga er blevet dateret tilbage til Indus-floddalen i 3. årtusinde f.Kr., da sealer, der skildrede figurer i en fælles yoga- og meditationsposition, blev gennemsyret. Moderne yoga blev populær i midten af ​​det 19. århundrede og blev introduceret af Swami Vivekananda, der turnerede Europa og USA i 1890'erne. Den mest almindelige yoga, der praktiseres i de vestlige lande, er Hatha yogaen og dens asanas.

Yoga er mest forbundet med meditation og 'prana' eller 'life'. Det søger at afbalancere og slappe af i kroppen, herunder at trække vejret med ånden. Det bruges også til at forbedre en persons fleksibilitet og opbygge styrke. Yogaens lære er grupperet i tre dele: det fysiske aspekt, det mentale aspekt og det åndelige aspekt. Mens det fysiske aspekt fokuserer på at styrke kroppen, handler det mentale aspekt om at lindre stress og angst sammen med fremme af positiv tænkning og selvoptagelse. Det åndelige aspekt handler om at blive en med naturen og tilslutningen af ​​legeme og ånd som en. Forskellige asanas af yoga bruges afhængigt af en persons behov. Yoga kan bruges til meditation, øget fleksibilitet eller brændende kalorier. Yoga kan også hjælpe med at bekæmpe kræft, skizofreni, astma og hjertesygdomme; det øger også bevidstheden, forbedrer muskel-skelet og mental sundhed. Det kan også lindre stress, angst, depression og fremme mere lykkelige tanker. Man bør også være forsigtig, når man udfører asanas, så de ikke overstyrer sig selv og forårsager skader.

I sammenligning med yoga er Pilates en ret ny form for et fysisk fitness system. Pilates blev udviklet af Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates var et sygeligt barn og led af astma, rickets og reumatisk feber. På grund af dette begyndte han at studere bodybuilding, yoga, kung fu og gymnastik for at forbedre sin sundhed og udholdenhed. Han gik til sidst med at udvikle sin egen stil og teknik til træning, påvirket af de teknikker han har studeret.

Joseph Pilates oprindeligt kaldte sin teknik, "Contrology." Kontrologi opfordrede brugen af ​​sind til at kontrollere musklerne. Det fokuserede på at udvikle centrale posturale muskler, der hjælper med at holde menneskekroppen afbalanceret og give støtte til rygsøjlen. Til sidst blev Contrology omdøbt til Pilates til ære for sin skaber.

Pilates er i det væsentlige en kropskonditioneringsrutine. Det fokuserer på at skabe fleksibilitet, forbedre muskelstyrken og øge udholdenhed i ben, buk, arme, hofter og ryg. Teknikkerne lægger vægt på spinal og bækkenopretning, vejrtrækning og udvikling af en stærk kerne eller et centre og forbedring af koordinering og balance. Derudover forbedrer Pilates muskeltonen, balancerer muskulaturen, understøtter korrekt kropsholdning og lærer at bevæge sig med lethed og nåde. Pilates hjælper også med at forbedre balancen, lændebalancen og fleksibiliteten. Det hjælper også med lændesmerter og bækkenbunds dysfunktion.

Pilates har forskellige niveauer fra begynder til avanceret. Det er mest tænkt i klasser af en instruktør, der har til formål at vise eleverne de rigtige teknikker og holdninger. Det kan gøres med støtte fra forskellige maskiner og udstyr. Men en række rutiner er kommet op, der kan gøres med kun en øvelsesmåtte.

En sammenligning mellem yoga og pilates:

	Yoga	Pilates
Definition	En gammel praksis fra det nordlige Indien kendt som vej til både fysisk såvel som mental velvære, som omfatter alt fra fysisk kropsholdning og sund kost til vejrtrækning, afslapning og meditation.	En kropsbehandling rutine udviklet af Joseph Pilates at udvikle centrale posturale muskler, der hjælper med at holde menneskekroppen afbalanceret og giver støtte til rygsøjlen.
Oprindelsesland	Indien	Tyskland
dateret	5000 år siden	Tidligt 20. århundrede
Fordele	Hjælper med at bekæmpe kræft-, skizofreni-, astma- og hjertepasienter, øger bevidstheden, forbedrer muskel-skelet og mental sundhed og reducerer stress	Opbygning af fleksibilitet, forbedring af muskelstyrken og øget udholdenhed i benene, underlivene, arme, hofter og ryg.
Tryk på	Fleksibilitet og bygningsstyrke	Spinal og bækken justering, vejrtrækning, og udvikle en stærk kerne eller center, og forbedre koordination og balance.
Skader	Stress på nakke, skuldre, rygsøjle, ben og knæ	Har en lav risiko for skade, men det sætter stress på musklerne, hvilket kan føre til rive på et ledbånd.
Øve sig	Yoga er generelt praktiseret i en gruppe, der sidder på en yogamåtte ved hjælp af en yoga instruktør	Grundlæggende Pilates kan udføres i en gruppe, der sidder på en yogamåtte ved hjælp af en instruktør. Men avancerede Pilates udføres normalt en-til-en med en instruktør, i meget små grupper.