Nøgleforskel: Sit-ups og squats er to forskellige typer øvelser. Selvom begge er styrketræning, er squats primært en favorit på grund af at de målrettes mod næsten hele ryggen, mens sit-ups retter sig mod en bestemt muskelgruppe.
Sit-ups: Begynd ved at ligge på gulvet, holde knæene bøjede og armene over brystet eller hænderne bag hovedet. Uden at flytte hofter eller ben forsøger du at sidde op og derefter ligge ned igen. Gentage.
Squats: Start med at stå oprejst, benene er fordelt med eller uden vægte. Armene kan holdes på siderne, hævet foran kroppen eller bag hovedet. Nogle mennesker foretrækker endda at svinge armene, når de går op og ned. Nu dypp langsomt ned til gulvet (dipen kan være til varierede dybder, men det mest almindelige er, indtil lårene er parallelle med gulvet). Stig langsomt op og gentag.