Forskel mellem Crunches og Sit-ups

Hovedforskel: Crunches og sit-ups er begge almindelige abdominal øvelser. En sit-up er en styrketræning, der styrker hoftebøjlerne og mavemusklerne, ud over bryst-, nakke-, under- og underbenmuskler. En crunch derimod betragtes som en halv-sit op. Det udøver kun mavemusklerne.

Crunches og sit-ups er begge almindelige abdominal øvelser. Problemet med at differentiere dem er, at de har tendens til at overlappe hinanden. Men de er to forskellige typer øvelser, der retter sig mod forskellige muskelgrupper. De skal begge indgå i en krops træning, da de hver især har forskellige funktioner.

En sit-up er en styrketræning, der styrker hoftebøjlerne og mavemusklerne, ud over bryst-, nakke-, under- og underbenmuskler. En crunch derimod betragtes som en halv-sit op. Det udøver kun mavemusklerne. Lad os se, hvordan crunches og sit-ups er forskellige fysisk.

BCLiving definerer den rigtige metode til at lave en crunch og en sit-up:

Sådan gør du en ordentlig knap

  • Lig på gulvet, benene bøjede på knæene, fødder skulderbredde fra hinanden og fladt på gulvet. Hold dine arme på gulvet på dine sider, kryds dem på brystet eller hold dine hænder let i dine ører.
  • Hæv kun dit hoved og skuldre fra gulvet for at mærke abdominale muskler kontrakt. Undgå at trække eller bøje dit hoved fremad; holde øjnene kigget over og foran dig.
  • Gå tilbage til din startposition. Udånder som du rejser sig og indånder som du sænker.

Sådan gør du en ordentlig opstilling

  • Du kan holde dine fødder under et sikkert objekt for mere stabilitet, men det vil bruge muskler i hofter og ben, og lægge mindre stress på maven.
  • Placer fingerspidserne i dine ører eller hvil let på dine hænder let bag dit hoved, krydset på brystet eller liggende ved dine sider. Halsen skal være lidt bøjet (hovedet gemt fremad) for mindre inddragelse af ryggen.
  • Koncentrere dig om at bruge abdominal styrke til at krølle din overkrop ud af gulvet, indtil du er oprejst i en halv-siddende stilling. Udånder som du rejser op. Inhalér som du lækker tilbage til gulvet.

I modsætning til en sit-up, i en crunch, forbliver nederste ryg på gulvet. Også styrketræninger som sit-ups og push-ups forårsager ikke stedet reduktion af fedt. Fedt skal reduceres over hele kroppen, herunder underlivet, for at udvikle det.

Desuden arbejder flere muskler som crunch, som en sit-up, det kan forårsage stress i nedre ryg. Overdreven sit-ups kan forårsage en tilstand, der er kendt som Lordosis eller rygsække. Derfor argumenterer nogle for, at sit-ups bør erstattes af crunch i træningsprogrammer.

Anbefalet

Relaterede Artikler

  • forskel mellem: Forskel mellem imperialisme og kolonialisme

    Forskel mellem imperialisme og kolonialisme

    Nøgleforskel: Imperialisme definerer politik eller tendens for en nation til at udvide sin kontrol over en anden stat. Den udøves politisk, økonomisk eller socialt. Kolonialisme kan betegnes som et specifikt produkt af imperialisme, hvor det generelt er forbundet med en formel kontrol over en svag tilstand (koloni) og derefter udnyttelse af ressourcerne i den svage stat (koloni). D
  • forskel mellem: Forskel mellem PUSH og POP

    Forskel mellem PUSH og POP

    Hovedforskel: PUSH er, når en post er "skubbet på" stakken. POP er, når den sidste skubbet indgang er "poppet fra" stakken. PUSH og POP er kommandoer, der bruges på en stak. I datalogi er en stak et område med hukommelse, der indeholder alle lokale variabler og parametre, der anvendes af enhver funktion. Det
  • forskel mellem: Forskel mellem Microsoft Surface RT og Lenovo IdeaPad Yoga 11

    Forskel mellem Microsoft Surface RT og Lenovo IdeaPad Yoga 11

    Nøgleforskel: Microsoft Surface RT er en tablet, der indeholder en 10, 6 tommers TFT HD kapacitiv berøringsskærm med ca. 148 ppi densitet. Skærmen giver det ægte 16: 9 billedforhold. OS'et er imidlertid ikke kompatibelt med gamle Windows-pc-programmer. Det unikke aspekt ved Lenovo IdeaPad Yoga 11 er, at det er en konvertibel bærbar computer med multi-mode 360 ​​deg Flip design. Dette gø
  • forskel mellem: Forskel mellem Alot, Allot og A Lot

    Forskel mellem Alot, Allot og A Lot

    Nøgleforskel: Ordet 'mange' findes ikke teknisk på engelsk. Det er en fejlstavning af 'meget.' Udtrykket "meget" betyder et stort antal, en stor mængde eller en hel del. "Allot" betyder at give noget til nogen, eller snarere at tildele noget til nogen. Betegnelserne "Alot, Allot og A Lot" er ofte forvirrede sammen. M
  • forskel mellem: Forskel mellem Notesblok og Wordpad

    Forskel mellem Notesblok og Wordpad

    Nøgleforskel: Notesblok er en af ​​de enkleste tekstredaktører til rådighed. Det er kun i stand til den mest minimale formatering, såsom forskellige skrifttyper og størrelser. WordPad ligner Notesblok, men giver dig flere formateringsmuligheder. Det betragtes som en letvægts og vandet version af Microsoft Word. Notepad
  • forskel mellem: Forskel mellem Stent og Pacemaker

    Forskel mellem Stent og Pacemaker

    Nøgleforskel: En stent er et lille metal- eller plastrør, der har et mesh-mønster. Den er anbragt i blokerede eller indsnævrede arterier, der forhindrer blodgennemstrømning. Stenten holder så arterien åben, som gør det muligt for blodet at strømme ubegrænset. En pacemaker er en type medicinsk udstyr, der bruger elektriske impulser, der indsættes under huden, enten i brystet eller underlivet. Det bruge
  • forskel mellem: Forskel mellem HTC One X + og Samsung Galaxy S3

    Forskel mellem HTC One X + og Samsung Galaxy S3

    Nøgleforskel: HTC One X + har en 4, 7-tommers super LCD 2-berøringsskærm med cirka 312 ppi pixeldensitet, hvilket betyder, at skærmen er temmelig fantastisk, og den viser ikke nogen pixels. Enheden drives af 1, 7 GHz Quad-core NVIDIA Tegra 3-proces, der gør det hurtigere end den originale HTC One X. Gal
  • forskel mellem: Forskel mellem Google+ profil, Google+ side og Google+ Local Q

    Forskel mellem Google+ profil, Google+ side og Google+ Local Q

    Nøgleforskel: Google+ profil er den grundlæggende Google+ konto. Dette er den profil, som enhver person ligner, hvordan de ville lave en Facebook-konto eller en Twitter-konto. Google+ side og Google+ Local Q er beregnet til brug af virksomheder. Google+ siden er en side, der er oprettet for en virksomhed, så den ville have plads til at interagere med sine fans og tilhængere. Lo
  • forskel mellem: Forskel mellem Sony Xperia E og Sony Xperia P

    Forskel mellem Sony Xperia E og Sony Xperia P

    Hovedforskel: Sony Xperia E og E-Dual er to entry-level telefoner fra Sony Mobile. Telefonen leveres med en 3, 5 TFT kapacitiv, der har en ~ 165 ppi pixeldensitet. Den leveres med en 1 GHz Cortex-A5 Qualcomm Snapdragon processor, en Adreno 200 GPU og 512 MB RAM. Sony Xperia P har en 4-tommers TFT touch-skærm, der giver mulighed for op til 4 touch-funktioner.

Redaktørens Valg

Forskel mellem Web Hosting og Email Hosting

Nøgleforskel: Web hosting refererer til en tjeneste, der er forbundet med internet hosting. De virksomheder, der tilbyder denne service, giver deres server computere til at gemme hjemmesiderne. E-mail-hosting refererer til en hosting-tjeneste, hvor brugere kan sende og gemme e-mails via internettet.