Hovedforskel: Den primære forskel mellem B Complex og B12 er, at vitamin B12 ofte anses for at være en del af B Complex. Vitamin B-komplekse kosttilskud har normalt alle B-vitaminerne, herunder vitaminerne B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Alle er nødvendige for kroppen.
Selv om det kan være svært at fortælle dem fra hinanden, indser de fleste ikke, at vitamin B12 er en del af B Complex. Vitamin B-komplekse kosttilskud har normalt alle B-vitaminerne, herunder vitaminerne B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Alle er nødvendige for kroppen.
B-vitaminer er vandopløselige vitaminer, hvilket betyder, at de kan opløses i vand. De fleste af disse kan erhverves gennem en balance diæt. Der er dog nogle som B12, som kun er tilgængelige i kød og mælkebaserede produkter, hvilket betyder, at folk, der følger en vegetarisk eller vegansk kost, kan have stor risiko for B12-mangel. For at få den krævede mængde B12, må de muligvis tage kosttilskud.